妊娠中は食欲が出たり、偏食になったり、動き回るのが億劫になって太りやすい。
実際私は10㎏ぐらい増えてしまいました。
産後は子育てに忙しくなったりストレス解消もうまく行かず、ダイエットも思うように出来なくて。
そこで私が試したダイエット方法は、「エアロバイク」でした。
わざわざ外に行かなくても家の中で好きな時間に出来るので、育児中にはもってこい。
運動が苦手でも、初めは短時間から、ゆっくりなペースで始められます。
自分のペースで出来る
テレビを見ながら
雑誌を読みながら
家族と会話しながら
家の中にあるから、すぐに使えるので、ちょっとした空き時間にも出来ちゃいます。
無理な食事制限をしなくても、体を動かすことが習慣になってくると、自然に食べる量も落ち着いてきます。
これで私は半年で10㎏の減量に成功しました。
運動してのダイエットなので、とても健康的に減量出来ます。
今はランニング、水泳、登山など、積極的に運動していますが、その当時は全然運動しない人だったので、この方法がとても楽で良かったです。
運動に慣れてない人がジョギングをすると、ちょっとの距離でも筋肉痛になったり、冬だと寒くて外に出る気にならなかったり、
水泳となると、プールに行かなくてはならなかったり、水着の準備だったり色々と面倒な面もあります。
友達に「最近やせたね」って言われたりするとモチベーションが上がるし、体重計に乗るのも楽しみになります。
エアロバイクが一番楽に運動が出来ました。
ちなみに、エアロバイクはあまり安い物だと使い心地が今一つです。
ある程度のグレードの物の方が使ってて楽しくやれます。
ダイエットに欠かせないのが「プロテイン」です。
ダイエットがうまく行って軌道に乗ってくると、ついつい食べる量をセーブしてしまったりしがちになります。
以前私は、足のむくみが酷くなり、病院で診てもらい血液検査をしたら、低蛋白血症でした。
運動をするのにタンパク質が取れていない状態でした。
肌にハリもなくなり、やつれた感じでした。
今は運動を良くやるので、積極的にプロテインを摂取しています。
プロテインを摂っていると、肌のハリもあるし、筋肉痛になったとしても回復が早いです。
運動をするとタンパク質は消費されるので「筋肉を大きくする」ような目的が無くても、プロテインは摂った方が良いです。
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